前列腺是男性生殖系统的附属腺，位于膀胱与尿生殖膈之间，包绕尿道根部，其形状和大小均似稍扁的栗子。
前列腺分泌物是精液的主要成分，富含蛋白水解酶，纤维蛋白溶酶，有液化精液的作用；前列腺健康直接影响精细胞的质量。
然而在生活中，一些不良的生活习惯，容易给它造成伤害，导致男性生理功能出现问题，所以最好了解一下。
男性保护前列腺，除了要戒烟限酒，还要少吃辛辣刺激食物
据统计，长期大量的饮酒的男人容易得前列腺疾病，最终性功能会出现问题。
因为酒是公认的活血之外，是一种有血管扩张作用的饮品，容易导致引起脏器充血加重病情，前列腺也不例外。
而吸烟对前列腺也有影响，因为香烟里含有大量的有*化学物质和致癌物质，大量的吸烟不仅会给身体各个器官功能造成影响，而且还会刺激到前列腺，而引起病变。
事实上抽烟、喝酒对人体各个器官都会有影响，尤其是肺脏、肝脏、肾脏、胃、胰脏等功能。所以男性朋友在平时应该少喝酒，戒烟，身体会更健康。
除了戒烟酒之外，还要少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生蒜、胡椒、芥末、胡椒、生姜、麻辣火锅等刺激性的食物，会引起血管扩张和器官充血。对于前列腺炎患者，最好不要吃。
即使是身体健康的人，经常有吃辣味的习惯也要少吃，才更健康。
男性想要“毁掉”前列腺，常做这4件事就够了
1、是长期纵欲过度
现在的很多年轻人前列腺出现问题，大多与过度纵欲有关，频繁的手淫，前列腺长期充血所致，是威胁男性前列腺健康的重要元凶，因此要尽量避免。
对于成年人而言，既不要过度禁欲，也不宜过度纵欲，合理地满足生理需求才更有利于身心健康。
2、是长期的久坐不动
司机、程序员等白天基本上都是坐着工作的男人，最受前列腺炎等前列腺疾病的青睐！
建议对于一些坐班一族，每坐45分钟，需要起身活动5——10分钟。每坐立2小时，建议通过运动，比如跳绳、高抬腿、呼啦圈、深蹲等，来缓解久坐造成的疲劳。
同时要尽量避免翘二郎腿等不恰当的坐立方式。
3、是经常憋尿
打游戏、打麻将、斗地主玩儿到忘乎所以的主动憋尿，也会损伤前列腺！
所以建议男性们一方面需要养成良好的喝水习惯，多喝水可降低尿液中代谢废物的浓度；同时也要养成及时排尿的习惯。
4、，经常穿过紧的牛仔裤或内裤
男性经常穿着过紧的牛仔裤，或者是过紧的三角裤，也会对前列腺造成压迫感，不利于局部地区的血液循环，影响局部地区的营养运输以及代谢废物的排出。
所以建议男性要多穿着比较宽松，透气的底裤，以及外裤，才更有利于身体健康。
总而言之，男性想要前列腺健康，要尽量少做这4件事。
在饮食方面要注意保持营养均衡，多吃些新鲜的瓜果蔬菜、坚果等食物，补充维生素；多吃些海产品，合理补充些蛋白质、钙、镁、锌等矿物质。
与此同时，男性还需要注意养成良好的作息习惯，少熬夜。每天坚持运动锻炼，通过合理的方式释放不良情绪，保持乐观的心态才更有利于身心健康。