生命在于运动，运动是一种积极健康的生活方式，对人体保持健康体魄十分重要。许多疾病包括肿瘤的发生发展与人们日常生活方式是息息相关的，每日规律的适量运动，不仅可强身健体，舒缓工作压力，还有助于胃口和睡眠，显然是健康的生活方式所不可或缺的。
01运动给你的身体创造“抑癌环境”近日，一篇研究证实：长期锻炼还可以在身体内创造“抑癌环境”。发表在《MedicineScienceInSportsExercise》期刊上的一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，给你的身体内创造一个“抑癌环境”。
研究人员让10名前列腺癌患者（平均年龄73岁）进行为期12周的运动，患者每周进行分钟的总运动量，包括针对上半身和下半身主要肌肉群（5~9次）抗阻训练，每次1到4组，最大强度重复6到12次，每次锻炼持续约1小时，以及5-10分钟的有氧热身和放松。
研究人员发现，运动后的肌细胞因子就具有抑制肿瘤生长的能力。虽然不能说明肌细胞因子与前列腺癌细胞系生长之间的直接关系，但从静息状态患者提取的干预后血清显著降低了癌细胞的生长。这表明，长期运动可以在体内创造一种抑制癌症的环境。
美国国家癌症研究所也曾发表过一篇类似的研究文章。在研究中，科研人员累计随访18年，共调查了万人的运动量，然后把运动量最多的人群以及运动量比较小的人群进行了对比，得出结论：
在运动量较多的人中，他们发生癌症的风险也会随之降低，比如食管腺癌的发病风险就会降低42%。相应的肝癌风险会降低27%，而肺癌风险也会降低26%。特别是女性，如果长期锻炼，出现乳腺癌的风险也会随之降低10%。
而在另一篇关于生活方式与癌症预防相关的研究当中，在统计5,万人的相关数据之后，发现了10种预防癌症最好的方法。而其中，最有效的两种手段都是和运动相关的。
在很多研究者的眼里，运动可能是预防癌症的好手段，这比一些营养补品要好得多。千万不要觉得运动和癌症无关，其实增加运动，就是在给自己延长生命。
02为什么会有这种结论？其实解释这个问题可以从3个方面入手：1.运动可以减肥。很多人都知道，运动过后身体的重量会逐渐减轻，很多肥胖人群，都可以通过运动来改善自己的身体状况。正是因为运动，越来越瘦了，所以和肥胖相关的癌症风险也就会降低。
另外，由于身体强壮了，无论是炎性反应还是免疫功能，都会有很大的改善，癌症发病就没那么容易了。
2.运动可增强人体免疫系统。人在运动的时候身体新陈代谢会更强一些，随着汗液会排出很多身体中的有害物质，而这些有害物质就是潜在的致癌因子。
同时由于运动的关系，身体的一系列变化也会产生。不但可以改善精神状态，还有助于增加人体的免疫能力，即使出现一些有癌变倾向的细胞，也会及时被发现并且清除掉。
3.运动可调整肠道菌群。运动过后，人体的消化系统也会有很大的改善。不但吃饭胃口更好了，而且排便也更舒畅。而且肠道的益生菌也会更加健康，帮助改善免疫系统的情况。
很多和胃肠道相关的疾病就会减少，出现消化道肿瘤的可能性也会随之降低。
03哪些运动可防癌？
运动可以促进健康，增强体质，有益于预防疾病和治疗疾病，应常年不断、天天运动，持之以恒，并要结合每个人的年龄、体质和健康状况等进行适合于自己的体育活动，如走路、慢跑、游泳、骑自行车、爬山、旅游、打球、做健身操、打太极拳、跳舞等活动都有益于健康。来自英国的最新研究显示，每天只要步行1英里（约1.6公里），患癌死亡风险就能降50%。英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。1.乳腺癌
法国一项涉及万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。2.肠癌
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。3.胰腺癌
美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。4.前列腺癌
美国加州大学针对名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。但名芬兰人参加的长达17年的实验证明，慢跑或其他剧烈运动对预防胃、肠或肺癌尤为有效，采摘浆果之类的园林劳动、散步或钓鱼等温和运动无法真正起到预防癌症的作用。闲坐垂钓、采撷花果的意境固然是好，却不如慢跑至汗流浃背，气喘吁吁。中高强度的规律运动能真正降低癌症风险。只有艰苦的运动才能抵御疾病的侵袭——这似乎是一条极为公平的法则，运动是抗癌的一剂良药，也是最经济实惠的抗癌大法。动则有益，贵在坚持。一起动起来。04氢气亦可防癌？
抗过氧化作用氢气具有选择性抗氧化作用，对生物体有害的自由基，氢气能主动性选择与其结合生成水，有利于人体预防疾病的发生和衰老。
抗炎症作用*性活性氧能引起慢性炎症，导致器官细胞损伤增加、细胞分裂次数增加、细胞突变增多，最终导致癌细胞增多。徐院长指出，癌症本身就是“慢性炎症”的一种表现。
氢气可以诱导炎性细胞因子和抑制细胞信号因子，发挥抗炎和抗过敏作用，从而抑制肿瘤生长和进展。
调节免疫功能氢分子可以延长免疫细胞寿命，特别是T细胞和B细胞，同时调节免疫因子的分泌，从而起到改善免疫功能的作用。
保护及改善细胞氢分子通过选择性抗氧化作用保护组织细胞不被恶性自由基氧化，保护细胞分裂分化，从而促进组织修复。氢分子且分子量最小，具有强大的弥散特征，可轻易穿透如细胞器或细胞核膜等的生物模型结构，从而改善细胞的功能。
改善肿瘤内缺氧微环境目前有很多文献表明缺氧可以促进癌症的发生、转移、抑制机体抗肿瘤免疫等作用，目前的研究也表明氢气能降低气道阻力、促进气道内气体弥散作用，还有改善红细胞变形能力的作用。徐院长推测氢氧气吸入改善肿瘤内缺氧微环境，从而起到“控癌”作用。他将在这方面进行相应的研究，期待研究结果能更好地为肿瘤患者提供指导。
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