1.苹果
“一天一苹果，医生远离我”，这句俗语相信大家都不陌生。
但是你没想到吧，苹果看起来很普通，却是很好的前列腺“保护神”!
瑞典的一项研究，为苹果的这个作用做出了佐证。
研究者以78名平均年龄为55岁的慢性前列腺炎患者作为研究对象，将他们分为两组，一组被要求每天吃1-2个苹果，另一组不吃。
经过一年的常规治疗，排除其它因素的影响，结果发现：坚持每天吃苹果的人，其康复效果明显比不吃苹果者要更好。
研究人员表示，这可能和苹果所含的微量元素锌有关。锌可增强前列腺的抗感染能力。
Tips：坚持每天吃2~3个苹果或适量苹果制品(如鲜榨苹果汁)，就可获得比较充足的锌元素，达到强健前列腺的作用，并提高身体的抗病能力。
2.西红柿
除了苹果，常吃西红柿对前列腺也很有好处。
英国的一项研究发现，常吃西红柿及相关制品可显著降低患前列腺癌的风险。
研究人员考察了近2万名年龄在50至59岁间的英国男性的生活习惯，其中约人患有前列腺癌。结果发现，将吸烟、运动习惯等因素考虑进去，多吃西红柿防癌效果最为明显。
而且，西红柿中大量的抗氧化剂“番茄红素”还可以让细胞免于受损，一周摄取西红柿或西红柿汁等超过10次，每次不低于80克，可将前列腺癌风险降低约18%。
Tips：建议每周吃1~2次西红柿，最好将西红柿煮熟，这样更易于人体吸收。
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