男性的前列腺其实非常脆弱，并且随着年龄的增长，前列腺也在不断增大，许多男性在高压力的工作生活中，对自己的身体健康
男性要注意，有以下3种症状，很可能是患上前列腺炎了
1.排尿困难：最明显的是与正常情况相比，男性在小便时，当尿液流经，尿道有明显的灼烧疼痛感，还会有尿不干净、尿不出来的情况，想要去厕所的次数增加。
2.阴茎及周围痛：阴茎及会阴、小腹、肛门等部位，刚开始时，会有肿胀的感觉，若不及时治疗就会发展成痛感，痛感逐渐增强的同时，疼痛范围也渐渐扩散到腰、小腹、以及大腿根部、直肠等部位。
3.夫妻生活不和谐：主要表现为性生活时间缩短，而且到了最后一刻，由于疼痛而“疲软”，不能出来，多次的话对男性的自尊和身心健康都会产生影响，严重的还会引起家庭矛盾。
遇上这种情况，我们也不必着急，早晚坚持多吃1物，少做3种行为，炎症就会慢慢消失
1.多吃含锌高的食物
锌对于男性非常重要，它参与小蝌蚪、前列腺液的生成和活动等场合，特别是对于前列腺来说，锌相当于扮演着"守门员"的角色，它可以拦截绝大多数对前列腺有害的病菌，守护前列腺的健康，如果男性体内锌含量不足，就很容易得前列腺炎。
有前列腺炎的男性，有两种途径可获得锌元素：日常饮食中可多吃动物肝、核桃、海产品、瘦肉、粗粮、牡蛎等，但我们知道在食物中摄取较慢且量少，还需要另外补充一些锌，能帮助提高前列腺的发育和抗病毒感染能力，守卫男性的健康。
2.不久坐
长期的坐姿、骑车等行为，会直接压迫会阴，导致前列腺充血肿大，最终导致前列腺疾病。
3.不憋尿
男人一旦有尿意，一定要及时排出体外，因为长期憋尿会导致膀胱炎，进而诱发前列腺炎症。
4.注意性生活频率
性生活次数过多会导致前列腺处于充血状态，很容易引起前列腺增大，而长期禁欲的话，也会导致前列腺液堆积在体内，长时间的胀满不适感，对前列腺也不利，容易诱发炎症。