吡美莫司乳膏治白癜风效果如何 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/210818/9328977.html医学上有这么一类疾病：肥胖、高血脂、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、痛风、慢性非细菌性前列腺炎、勃起功能障碍等，经常被称之为“富贵病”，又有人称之为“现代文明病”。
原因是人们进入现代文明社会，生活富裕，吃得好、吃得精，营养过剩，活动量减少，从而产生这类非传染性的流行病。
其实，得这一类病的人不一定“富”，更不可能“贵”，“富贵病“的称呼容易给这类疾病带来不好的误导效应。
医学研究认为，引起这类疾病真正原因是不健康的生活方式：
原因一：饮食结构和方式的不合理
健康的饮食方式是：定时定量、温热适宜、荤素搭配。早饭吃好、中午吃饱、晚上吃少。
可是，现在大多数人做不到这一点，饮食过于单一，口味过重，粗粮蔬菜吃的少，晚饭过多，导致了营养“过剩”，出现了肥胖、脂肪肝，继而形成动脉硬化、高血脂、高血压等。
原因二：运动少
交通工具方便，工作方式改变，使人们体力劳动和运动量大幅度减少，体内消耗减少，诱发肥胖、高血压、高血脂、高血糖、痛风等一系列病变。
原因三：起居不当
在合理饮食、适当运动基础上，健康的生活方式还要求合理起居：要求不熬夜，保证足够、合理的睡眠，规律生活。但现代人多崇尚夜生活，熬夜成为不少人的习惯。
原因四：情绪调控失宜。
过度的压力，对未来的担心，同事、家庭关系处理失当等会导致现代人情绪紧张，加上没有正确的情绪调控方式、睡眠不足甚至障碍，导致抑郁焦虑症发病率逐年提高，成为诱发这类疾病原因之一。
所以，应该将这一类病定义成：不健康生活方式病。这样定义的好处，首先可以让患者明确这类疾病的真正病因。其次可以引起人们对这类疾病的重视，不再以“富贵”、“文明”而沾沾自喜。
事实上，这类疾病已成为危害国人健康的主要病种。
据调查，我国中老年人15%～20%便秘，六成是白领；我国有22%的人超重，多万人因肥胖而就医；高血压2亿多人，糖尿病多万人，高血脂1.6亿人。
由于“不健康生活方式病”治疗的费用占疾病负担的60%以上。
那么，健康的生活方式是什么样的呢？简单的说就是“四合理”
一、饮食的合理。
做到：结构合理，定时适量，温热适宜。
1、饮食做到粗细均衡、荤素搭配合理，吸收足够的营养；
2、按时进食、不宜过饥或过饱，防止损伤脾胃功能；
3、饮食不要贪图过热或多冷。
简单一句话：多菜少肉七分饱！
二、起居的合理。
做到：科学睡眠，劳逸结合，生活规律。
1、按照个人的需要保持充足睡眠，提高睡眠质量，保持精力充沛；
2、工作与休息、娱乐相结合，提高工作效率；
3、根据四季天气变化来调整生活起居规律，让机体适应外界的变化。
简单一句话：睡好子午觉！
三、运动的合理
做到：积极运动，因人而异，持之以恒。
1、积极运动，每周运动2~3次；
2、因人而异，根据个人身体情况和喜好，选择适合自己的运动项目、方式和时间；
3、持之以恒，坚持运动，不要三天打鱼两天晒网。
简单一句话：每天一万步！
四、情志的合理
做到：平和心态，良好情趣，远离陋习。
1、平和心态，对任何人、任何事都能用平常心对待，避免情绪过度波动；
2、培养良好的兴趣，培养爱好，修身养性；
3、远离不良习惯。
简单一句话：平和心态，正面思维。
总之，
