久坐会增加男性不育风险。
咱打工人一坐就是一整天，
腰酸背痛就不说了，
久坐的危害还不仅于此！
今天就跟大家唠一唠久坐！大家得重视起来！
赶紧转发给你的打工人盆友！
今日份目录
1、为什么久坐会增加男性不育风险？
2、久坐的危害你知多少？
3、此时更重要的应该是！
1、为什么久坐会增加男性不育风险？
久坐会导致人体静脉回流不畅，
对男生来说，会使局部温度升高通气性差，
包皮龟头炎容易感染；高温影响精子的发育和成熟。
同时，久坐带来高温和静脉血反流至睾丸，
还会伤害睾丸的生精能力，时间一久可导致男子不育。
久坐还引发前列腺炎
久坐下半身局部不透气，男性会阴部及盆底血液回流不畅，
导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅、前列腺慢性充血，
引起前列腺炎，严重时影响生育。
当然，这只是其中的一个因素。
作息不规律，抽烟、酗酒、久坐、熬夜等不良生活习惯，
都会增加男性不育风险习惯也会增加不育风险。
2、久坐的危害你知多少？
“久坐”通常指的是采取坐姿连续6小时以上
像咱打工人坐着上一天班，读书人为了学习坐一整天，坐长途车......
①焦虑和忧郁
心理学家表示:长期保持坐姿不动的人会对自己感到失望。
想想每天在办公室久坐，你是不是紧张忙碌，心情又不好呢？
②心脏病风险增大
久坐伤害心脏，有可能导致心血管疾病。
每周花23小时以上看电视的男性比只看11小时电视的男性死于心血管疾病的风险高64%。久坐的人患心脏病、中风的风险高出%。
③静脉曲张
久坐时血液在腿部聚集，导致静脉曲张。
在极少数情况下，肿胀和可见的静脉可能会导致更严重的情况，如血凝块。
④深静脉血栓（DVT）
“深静脉血栓”是一种在腿部最常见的血凝块，
当这种血块的一部分断裂时，它可以阻断流向身体其他部位的血液，
如肺部，造成肺栓塞。还可能导致重大并发症，甚至死亡。
即使是在长途旅行久坐，也会引起深静脉血栓。
⑤臀部过紧和背部不适
久坐导致臀部屈肌缩短，
不良的坐姿不使用符合人体工程学的椅子对背部造成损害，
不良坐姿会压迫脊柱椎间盘，导致过早退化，慢性疼痛产生。
⑥生痔
打工人一坐就是一整天，
腹部血液流动速度减慢，下肢静脉血液不能回流。
直肠静脉丛就容易发生曲张，造成血液淤积，
最终形成了静脉团，也就是我们俗话说的痔疮。
⑦损筋伤骨
久坐会导致颈肩腰背僵硬酸痛或者转身俯仰困难。
坐姿不当，不仅会引起驼背，还会造成骨质增生。
总是固定一个姿势会使得腰部软组织长期处于张力状态，软组织缺血，
就会腰肌劳损，严重者还会导致腰椎间盘突出。
⑧腿部和臀部无力
下半身肌肉锻炼机会减少，肌肉萎缩、衰弱。
⑨体重增加
久坐会让肌肉释脂蛋白脂肪酶（帮助身体代谢脂肪和糖）这样的分子量减少，
身体更容易储存脂肪。
各位小伙伴也会发现坐久了小肚子也出来了~
⑩伤胃
久坐会造成胃肠蠕动迟缓，会减少消化液的分泌，
时间久了就会引发消化不良、食欲不振或者脘腹饱胀等病症。
3、此时更重要的应该是！
最好解决方法就是啦！
尽量多走动，
可以去打一下水或者帮隔壁的小姐姐送文件修电脑~
每工作1小时休息10分钟做些简单的放松运动；
下面给无法避免久坐的打工人介绍5个简易伸展操：
●双手手掌扶在后脑，下巴后缩，维持10秒后放松。
●站立，双手握拳在腰部，身体后仰，来回10~15次。
●双手后伸互握往下压，挺胸，眼睛直视上方，维持10秒后放松。
●坐下翘腿，右脚跨在左边膝盖，右手固定好膝盖，
腰杆伸直向前倾，感觉臀大肌有紧致的状态，维持10秒。
●右脚放前面，脚尖翘高面向自己，用右手碰自己的脚趾头，尽量挺直腰杆。
●能走楼梯就不乘电梯，尽量自己爬楼梯去工作，增加运动的时间；
●中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；
●业余时间，每天至少运动30分钟，
跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。
看完记得点赞哦~
